- Grão-de-bico => é fonte de carboidrato complexo, proteína, vitaminas do complexo B, ferro e cálcio. Também oferece triptofano - aminoácido precursor da serotonina, responsável pela sensação de bem-estar.
- Macarrão integral => é feito com trigo integral e, por isso, é fonte de carboidrato complexo (rico em fibras), garantindo energia sem o risco de engordar tanto.
- Linhaça => rica em ômega 6 que, em harmonia com o ômega 3, reduz o mal colesterol (LDL). Tem poder anti-oxidante, que junto com a vitamina E barra os radicais livres.
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