FARINHA DE LINHAÇA DOURADA - contém ômega-3, nutriente que reduz a velocidade da quebra de proteínas no organismo. Para formar músculos, é preciso armazenar novas proteínas mais rápido do que rompe as velhas. Ponha farinha sobre frutas ou bata com sucos depois da malhação.
TAHINE - feita a partir de sementes de gergelim, a pasta de tahine possui muito zinco. Este mineral atua no crescimento celular, na síntese de DNA e proteínas. De manhã, em vez de manteiga, experimente passar tahine na torrada.
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